Entspannungstraining

Sie möchten gerne im privaten Setting eine Entspannungsmethode erlernen?
Sie suchen eine auf Sie und Ihre Bedürfnisse abgestimmte Unterstützung?
Sie möchten kurzfristige und flexible Termine buchen?

Sie erlernen ausführlich die Technik und Anwendung eines Entspannungsverfahrens. 

Sie fühlen sich nach einiger Übungszeit insgesamt viel ruhiger und gelassener. 

Schon nach den ersten Sitzungen berichten Klient:innen von einem deutlich verbesserten Allgemeinbefinden und zeigen für gewöhnlich viel Motivation, das Entspannungsverfahren regelmäßig fortzuführen.

Dieses Angebot wird von den Krankenkassen nicht unterstützt.
Im Preis enthalten sind umfangreiche Informationsunterlagen und Tonträger.

Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training wurde von Prof. J. H. Schultz entwickelt. Es ist eine systematische Selbsthypnose, bei der im Zustand der inneren Konzentration das Gefühl der Schwere und Wärme entsteht. Stress wird abgebaut und die innere Ruhe kann wieder hergestellt werden. Aus diesem Zustand der tiefen Entspannung schöpfen sowohl der ganze Körper wie auch Seele und Geist neue Kraft, Vitalität und Energie.
Autogenes Training hat eine (medizinisch messbare) ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Körperfunktionen, wie Herzschlag, Hormonausschüttung oder die Verdauung steuert. Die ungesunde Anspannung wird reduziert zu einer mittleren Spannungslage, die Ihnen Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurückgibt.
Bei einem konsequenten Training werden u.a. folgende Wirkungen festgestellt:
Wir entwickeln ein Gefühl der Gelassenheit gegenüber äußeren Aufregungen.
Wir werden ruhiger, haben weniger Ängste und unser Selbstvertrauen stärkt sich.
Wir schlafen besser. Richtig angewendetes AT kann 2—3 Stunden Schlaf ersetzen.
Die Gedächtnisleistung wird gesteigert.
Wir können Schmerzen lindern oder sogar ganz abstellen.
Unsere Selbstkontrolle und Selbstkritikfähigkeit nimmt zu.
Wir können psychosomatische Krankheiten mildern oder sogar vollständig abbauen.

Progressive Muskelrelaxation
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, bei dem durch die gezielte Anspannung und Entspannung von Muskeln bzw. Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Nach einiger Übungszeit wird neben der körperlichen Entspannung auch eine psychische bzw. seelische Entspannung erreicht.
Progressive Muskelentspannung hat eine (medizinisch messbare) ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Körperfunktionen, wie Herzschlag, Hormonausschüttung oder die Verdauung steuert. Die ungesunde Anspannung wird reduziert zu einer mittleren Spannungslage, die Ihnen Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurückgibt.
Mit regelmäßigem Training können Sie u.a. folgende Wirkungen erreichen:
die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems normalisieren sich;
Bluthochdruck kann abgebaut werden;
das Immunsystem wird gestärkt und stimuliert die Selbstheilungskräfte des Körpers;
Störungen wie Magen-Darm-Beschwerden und Kopfschmerzen lassen sich beheben;
Schlafstörungen klingen allmählich ab;
Angst kann abgebaut werden;
die Sensibilität für körperliche und psychische Empfindungen entwickelt sich;
Sie entwickeln eine Gelassenheit;
Sie können Ruhe und Übersicht länger bewahren.

Tiefenentspannung nach Milton H. Erickson
Die Tiefenentspannung oder Trance unterscheidet sich von der einfachen Entspannung deutlich durch die Intensität der bewusstseinserweiternden Wahrnehmung der eigenen Innenwelt. Dies ermöglicht den Zugang zu verschlüsselten und/oder unbewussten Möglichkeiten, Ressourcen und Fähigkeiten. Die Tiefenentspannung führt bei den meisten Teilnehmern unmittelbar zu Wohlbefinden und Optimismus. Zahlreiche Symptome werden vermindert erlebt oder verschwinden ganz. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert.